• Instagram
  • Telegram
همراه : 09122181382 - ثابت : 22686378 - 22686379         آدرس ایمیل : dolphinabipersian@gmail.com
دلفین آبی پرشین
  • صفحه‌ی اصلی
  • خدمات گروه دلفین
    • آموزش غواصی آب های آزاد
    • آموزش غواصی استخری
    • آموزش شنا
    • آموزش نجات غریق
    • هیدروتراپی (ورزش‌درمانی در آب)
    • لوازم شنا و غواصی
  • کلاس‌های آموزشی
    • آموزش شنا
    • آموزش نجات غریق
    • آموزش غواصی استخری
    • آموزش غواصی آب های آزاد
      • سرفصل‌های دوره غواصی یک ستاره
      • سرفصل‌های دوره غواصی دو ستاره
      • سرفصل‎های دوره غواصی سه ستاره
  • وبلاگ
  • گالری
  • درباره‌ی ما
  • ارتباط با ما
  • جستجو
  • منو منو
مقالات آموزشی

لباس غواصی کودک

کودکان غواص برای شنای راحت در عمق و سطح آب و نیز محافظت از بدنش نیاز به امکانات ویژه ای دارد که بدیهی ترین آنها لباس غواصی (یا وت سوت)  است.

اما هنگام خرید کودک خود یک ست کامل لباس غواصی کودک خود ، چه چیزی را باید در نظر بگیرید؟

اول اینکه ، کودک شما چند سال دارد؟

لباس غواصی انتخاب شده دمای اصلی بدن بچه های شما را به اندازه کافی گرم نگه می دارند ؟

آیا لباس غواصی انتخاب شده میتواند بدن کودک را بطور کامل عایق بندی کند؟

لباس های غواصی کودک را از اشعه UV مضر محافظت می کند؟

لباس غواصی تا چه حد حالت کشسانی دارد تا کودک بتواند آزادانه در آب تحرک داشته باشد؟

کودک میتواند تا چه زمانی از وت سوت WetSuit استفاده کند؟

 

لباس غواصی کودک

 

بچه ها با سرعت رشد می کنند، و می تواند وسوسه انگیز باشد که از لباس غواصی با اندازه بزرگتر استفاده شود ، زیرا خیلی زود نیاز به خرید وت سوت جدید دارند. اما یک لباس با سایز مناسب تاثیر فراوانی در گرم نگه داشتن کودک شما در زیر آب خواهد داشت ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که سایز لباس غواصی مناسبی را برای کودک خود انتخاب کردید.  به خصوص اگر قصد دارید از آنها به طور مرتب استفاده کنید.

بعضی از لباسهای غواصی مناسب برای گشت و گذار و غواصی تفریحی هستند و عموماً این وت سوت ها  ضخیم تر و گرم تر طراحی شده اند ، زیرا گشت و گذاران تمایل دارند بیشتر روی تخته های خود بنشینند که این عدم تحرک باعث ایجاد احساس سرما میشود ، در حالی که شناگران و غواصان به طور مداوم فعال هستند و این تحرک به خودی خود گردش خون را افزایش و درنهایت دمای بدن افزایش پیدا میکند.

لباسهای غواصی غالباً نازک هستند ، با یک ظاهر نرم و طراحی هیدرودینامیکی برای کاهش کشش در آب و بهبود سرعت طراحی شده اند، وت سوت ها از جراحات سطحی بدن در هنگام غواصی که بر اثر برخورد با اجسام و یا کشیده شدن بر بستر دریا ایجاد میشود جلوگیری میکند.

لباس غواصی مخصوص برای بچه ها ، بالشتک اضافی روی زانوها منظور جلوگیری از وارد شدن ضربه به زانوهای کودک خواهد داشت.

برای آزادی و امکان گشت و گذار بیشتر کودک دلبندتان بهتر است که لباس غواصی را تمام قد انتخاب کنید.

 

لباس غواصی کودک

 

 

نکته قابل توجه در انتخاب لباس غواصی برای کودکتان در نظر گرفتن درزها میباشد. زیرا درزها ضعیف ترین نقاط لباس غواصی می باشند، بنابراین یک از عوامل مهم جهت انتخاب وت سوت مناسب چگونگی ساختار درزهای لباس است.

با ظهور مارک های بیشتر و در دسترس بودن مواد جدیدترجهت ساخت لباس غواصی تنوع نسبت به دهه های گذشته بسیار بیشتر شده و باعث ایجاد رقابت بین برند ها و سازندگان لباس های غواصی از نظر کیفیت و قیمت شده  است. با این حال، لباس های موجود در قیمت های پایین تر میتواند ریسک از دست دادن ارزش وت سوت را در بلند مدت بهمراه داشته باشد.

و در آخر اینکه لباس های غواصی باید ، با آب شیرین پس از هر روز غواصی کاملا شسته شود. در پایان روز، لباس غواصی کودکتان باید از داخل به خارج خشک شود و آن را باید کاملا خشک کنید زیرا میتواند فضای مناسبی برای رشد باکتری باشد و در نتیجه به بدن کودک شما آسیب های جدی وارد میکند و باعث عفونت خواهد شد.

در نظر داشته باشید که از نور مستقیم خورشید برای خشک کردن هم داخل وت سوت  و هم خارج وت سوت خودداری فرمایید.

20 اردیبهشت 1399/0 دیدگاه /توسط دلفین آبی پرشین
https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2020/05/photo_2020-05-11_12-37-26.jpg 703 750 دلفین آبی پرشین https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/01/ذ-300x81.png دلفین آبی پرشین2020-05-09 00:56:082020-05-11 12:46:24لباس غواصی کودک
مقالات آموزشی

آموزش غواصی به کودکان

آموزش غواصی به کودکان

غواصی یک فعالیت ورزشی عالی برای تمام اعضای خانواده است که شامل فعالیت بدنی و ورزش ، اکتشاف و تجربیات مشترک است. که با توجه به تمایل اعضای خانواده ، همه افراد خانواده می توانند در این رشته ورزشی شرکت کنند – غواصی ورزشی است که رقابتی در آن وجود ندارد بلکه حس و تمایلِ کشف افراد را تشویق می کند و برمی انگیزد. در ادامه با مقاله آموزش غواصی به کودکان همراه ما باشید …

اگر کودک شما (زیر 12 سال) از نظر جسمی ، ذهنی و عاطفی قادر به کنترل و استفاده از مهارت های غواصی باشد و خودش هم تمایل دارد که یاد بگیرد ، پیشنهاد میکنیم حتما شرایطی را برای آموزش غواصی به کودک دلبندتان فراهم آورید چرا که کودک هرچه زودتر با غواصی آشنا شود ، با نشان دادن مهارت و یادگیری مفاهیم جدید دارای اعتماد به نفس بیشتری خواهد شد که این اعتماد به نفس مثبت به نوبه خود می تواند به همه جنبه های زندگی کودک  منتقل شود.

در آموزش غواصی (خصوصا آموزش غواصی به کودکان ) مانند هر ورزش  دیگر، باید اقدامات احتیاطی مناسب رعایت شود که  نیازمند پیش زمینه آموزش تئوری و نیز آموزش شنا به کودکان میباشد.

کودکان از والدینشان قدرت یادگیری بیشتری دارند. در برخی موارد ، آنها می توانند بهتر از بسیاری از بزرگسالان مطالب را درک کنند و عادت به مطالعه داشته باشند.

آموزش شنا به کودکان

کودکان نسبت به اقیانوس و زندگی جانوران دریایی کنجکاوی طبیعی دارند و حتی در زمان  مدرسه و در سن پایین بسیاری از اصولی را که در مورد غواصی اعمال می شود ، مانند حل مسئله ریاضی و قوانینی که در مورد شناوری و گرانش اعمال می شود را میتوانند براحتی آموزش ببینند .

یادگیری غواصی به دلیل اینکه ورزشی است که استرس و نگرانی را کاهش میدهد  به کودکان این فرصت را می دهد ذهن و بدن خود را آرام کنند که موجب حفظ سلامت روانی کودک میشود.

غواصی کودکان و سوالات والدین

والدین باید از خود و فرزندان خود سؤالاتی بپرسند که اگر به سؤالات پاسخ مثبت داده شود ، احتمال اینکه کودک برای ثبت نام در یک دوره صدور گواهینامه غواصی آماده باشد بسیار زیاد است ، سوالاتی از قبیل :

  • آیا کودک شما واقعا می خواهد غواصی و شیرجه زدن را یاد بگیرد؟ (این نباید فقط میل والدین و دوستان وی باشد.)
  • آیا کودک شما از نظر پزشکی برای شیرجه رفتن مناسب است؟
  • آیا کودک شما در آب راحت است و شنای کودک در چه سطحی است؟
  • آیا کودک شما از توجه کافی برای گوش دادن و آموختن از مباحث کلاس ، جلسات توجیهی در استخر و فضای باز و تفریح و سایر تعاملات با یک مربی برخوردار است؟
  • آیا کودک شما می تواند چندین قانون و اصول ایمنی را بیاموزد ، به یاد بیاورد و به کار گیرد؟
  • آیا مهارت خواندن کودک شما برای آموختن از مطالب سطح بزرگسالان (اجازه زمان خواندن اضافی ، و کمک به کودک ممکن است درخواست کند) کافی است؟
  • آیا کودک شما می تواند در مورد ناراحتی یا نفهمیدن چیزی از بزرگسالان ناآشنا (مربی یا مدیر راهبری) احساس راحتی کند و سوال بپرسد؟

نتیجه

آموزش غواصی را باید نزد مربی غواصی واجد شرایط که در ارتباط و زیر نظر یکی از سازمانهای آموزش غواصی معتبر است آموخت.

بدیهی است که ما به عنوان مربیان شیرجه رفتن و غواصی ، باید در رشد و یادگیری این عزیزان یاری کنیم و به آنها کمک میکنیم شور و شوق کافی را در غواصی آبهای آزاد را پیدا کنند.

20 آبان 1398/0 دیدگاه /توسط دلفین آبی پرشین
https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/11/ghavasi-koodak.jpg 272 365 دلفین آبی پرشین https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/01/ذ-300x81.png دلفین آبی پرشین2019-11-11 17:46:072019-11-11 17:46:07آموزش غواصی به کودکان
مقالات آموزشی

تکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت دوم

تکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت دوم

مثل یک حرفه‌ای غواصی کنید.

در طول زمان بعضی از تکنیک‌های پایه‌ی غواصی را فراموش می‎کنیم. در این مقاله هشت نکته‌ را مرور می‌کنیم که رعایتشان باعث می‌شود مثل یک حرفه‌ای، ایمن‌ و راحت‌ غواصی کنیم و لذت ببریم:

  1. حتما یک لاگ‌بوک داشته باشید. نه فقط برای ثبت مشاهدات زیست دریایی‌تان. بلکه برای ثبت میزان مصرف هوا در هر دایو، تعداد وزنه‌های لازم برای استفاده از تجهیزات مختلف غواصی، و یادداشت زمان سرویس کردن تجهیزاتتان از لاگ‌بوک استفاده کنید. لاگ‌بوک وسیله ارزشمندی است که اگر به درستی استفاده شود، بعدا در صرفه‌جویی در زمان خیلی کمکتان می‌کند.
  1. مطمئن شوید که برآورد و قضاوت درستی از همه جنبه‌های غواصی داشته باشید. اگر احساس کردید حالتان کاملا خوب نیست، یک روز را به خودتان استراحت بدهید.

تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت دوم

  1. از تجربیات و گزارش‌های دیگران استفاده کنید. مثلا سایت http://murexdive.com در قسمتی از صفحه‌اش با عنوان Dive Guides تجربه هزاران غواصی در آب‌های جزیره سولاوسی در اندونزی را ثبت کرده و گزارش‌‎های کاملی از آنها ارائه داده است. با خواندن این گزارش‌ها قبل از رفتن داخل آب می‌فهمید که در این منطقه غواصی، چه چیزی در انتظارتان است. همینطور اطلاعات بسیار مهمی از قبیل حداکثر عمق آب، زمان دایو، تکنیک‌های غواصی مناسب و زیست دریایی شگفت‌انگیزی که با آن مواجه خواهید شد، به دست خواهید آورد.
  2. فراموش نکنید که همیارتان را چک کنید. این فقط برای مبتدی‌ها نیست. وقت بگذارید و همه چیز را به ترتیب چک کنید. BCD، وزنه‌ها، قلاب‌ها، هوا و تائید نهایی. وقتی هوای مخزنتان را چک می‌کنید، حواستان به گیج باشد و مطمئن شوید وقتی نفس می‌کشید، سوزن حرکت نمی‌کند.
  1. مشکلات از پایین رفتن شروع می‌شوند؟ حواستان باشد که شلنگ اینفلیتور را بالای سرتان تا آخر باز کنید تا BCD خالی شود. با آرامش پایین را نگاه کنید و آرام نفستان را بیرون بدهید. در حالت سر رو به بالا و پاها پایین و متعادل بمانید.
  2. دسته بویه را بگیرید. اگر در دو سه بار اول شما را برگرداند ناامید نشوید. شناوری از تکنیک‌هایی است که به دست آوردن مهارت در آن کمی مشکل‌تر است. قبل از دایو بویه‌تان را چک کنید و به یاد داشته باشید آن را برای آخر غواصی که مخزنتان سبک می‌شود، تنظیم کنید. داخل آب هوای بیشتری مصرف می‌کنید و مقاومت‌تان هم کمتر است. بنابراین خودتان را سنگین نکنید.

تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت اول

  1. وقتی زیر آب هستید، آرام باشید. غواصی مسابقه نیست. با حفظ وضعیت شناوری خنثی، می‌بینید که می‌توانید به راحتی در آب حرکت کنید و هوایتان هم مدت بیشتری دوام می‌آورد.
  2. نترسید و سوال‌هایتان را بپرسید. مربی‌های غواصی متخصصانی هستند که برای آموزش دادن دوره دیده‌اند. بنابراین اگر چیزی هست که از آن مطمئن نیستید یا تکنیک‌های غواصی که در آنها نیاز به کمک دارید، به آن‌ها بگویید. آنها خوشحال می‌شوند که به شما کمک کنند و جواب سوال‌هایتان را بدهند.

منبع:  http://murexdive.com

13 مرداد 1398/0 دیدگاه /توسط دلفین آبی پرشین
https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/07/scuba1.jpg 720 1280 دلفین آبی پرشین https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/01/ذ-300x81.png دلفین آبی پرشین2019-08-04 18:13:132019-08-04 18:13:13تکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت دوم
مقالات آموزشی

تکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت اول

مترجم: شبنم کاظمی

اگر به تازگی دوره آموزش غواصی را تمام کرده و مدرک غواصی در آب‌های آزاد را گرفته‌اید، به شما تبریک می‌گوییم. شما وارد دنیای جدیدی شده‌اید که بیشتر مردم روی کره زمین آن را تجربه نخواهند کرد. بهترین راه برای اینکه غواص بهتری بشوید این است که مرتبا تمرین کنید و مهارت‌های پایه‌ای را که در دوره آموزشی یاد گرفته‌اید ارتقا بدهید. در این مقاله پنج مهارتی را که هر غواصی باید در آنها استاد باشد، با هم مرور می‌کنیم.

شناوری Buoyancy

شاید اولین مهارت مهم اسکوبا برای حرفه‌ای شدن در غواصی شناوری باشد. تسلط بر شناوری لزومأ کار سختی نیست، اما نیاز به ذهنی آرام و متمرکز و حرکات یکنواخت دارد. وقتی شناوری شما کامل و بی‌نقص باشد، هوای کمتری مصرف می‌کنید، همچنین با کشیدن وسایل یا اندام خود بر کف دریا، زیستگاه مرجان‌ها و موجودات دریایی را به خطر نمی‌اندازید.

پایین رفتن کنترل شده Controlled Descents

در اسکوبا پایین رفتن همیشه باید به آهستگی و با آرامش انجام شود. همانطور که پایین می‌روید باید مرتبأ فشار گوش‌هایتان را تعدیل کنید؛ برای بعضی غواص‌ها ممکن است در هر 12 تا 18 اینچ (30 تا 45 سانتیمتر) این کار لازم باشد. خیلی سریع پایین رفتن، ممکن است باعث صدمه دیدن پرده گوش بشود که عواقب جدی در پی دارد. پایین رفتن خیلی آرام هم مانع ته‌نشین شدن رسوبات کف دریا می‌شود که این هم به نوبه خود باعث کاهش دید می‌شود.

تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت اول

تخلیه آب ماسک  Clearing Your Mask

هر کاری کنید آب به داخل ماسکتان خواهد رفت، چون چسب ماسک زیر آب قابل نفوذ است. بعد ممکن است زیر آب لبخند بزنید و پوستتان جمع شود، ممکن است مهر و موم ماسک خراب شود، یا ممکن است ماسکتان از پوزیشن درست خود خارج شود. اگر آب داخل ماسکتان رفت، تکنیک‌های تخلیه ماسک را که در دوره آموزشی یاد گرفته‌اید انجام دهید. اگر لازم است کمی توقف کنید، به همیارتان خبر بدهید تا از هم جدا نشوید. با تمرین مداوم می‌توانید در این مهارت پایه‌ای اسکوبا بدون نیاز به توقف، استاد شوید.

بالا رفتن اضطراری Emergency Ascents

خیلی کم پیش می‌آید که در موقعیتی قرار بگیرید که لازم باشد تکنیک‌های صعود اضطراری را به کار ببرید، اما باید به طور دقیق بدانید وقتی که لازم است بالا بروید باید چه کار کنید. در صعود اضطراری ممکن است لازم باشد که هوا را با همیارتان شریک شوید، در یک وضعیت کنترل شده به سطح آب شنا کنید، یا وزنه‌هایتان را بیندازید. تا حد ممکن همه تکنیک‌های صعود اضطراری را تمرین کنید تا اگر یک موقعیت اضطراری واقعی پیش آمد، هول نکنید.

علائم دست Hand Signals

تجهیزات ارتباطیِ زیر آب گرانقیمت هستند و همیشه هم نمی‌شود به آنها اتکا کرد، بنابراین وقتتان را صرف خیالبافی درباره زیر آب صحبت کردن با همیارتان نکنید. در عوض علامت‌های مناسب با دست را یاد بگیرید. بعضی از سیگنال‌های دست بسته به موقعیت مکانی شما و فردی که به شما جزوه می‌دهد متفاوت خواهد بود. اما اکثر سیگنال‌ها مثل “بدون هوا” یا “اوکی” جهانی هستند.

به بحث سیگنال‌های دست در جزوه غواصی‌تان کاملا دقت کنید تا بدانید اگر گوش‌هایتان برداشت فشار نمی‌کند، یا اگر حیوانات دریایی خاصی در مجاورت شما هستند یا گزارش میزان فشار مخزنتان را چطور به همیارتان علامت دهید. اینها اساسی‌ترین مهارت‌های اسکوبا هستند که باید در آنها استاد شوید.

منبع: سایت مجله آنلاین آکوامگزین

17 تیر 1398/0 دیدگاه /توسط دلفین آبی پرشین
https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/07/scuba.png 272 365 دلفین آبی پرشین https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/01/ذ-300x81.png دلفین آبی پرشین2019-07-08 17:28:022019-07-14 17:46:53تکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت اول
مقالات آموزشی

وقتی شنا می‌کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد ؟

مترجم: شبنم کاظمی

حتما شنیده‌اید که کارشناسان به افراد بزرگسال توصیه می‌کنند که در هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. برای داشتن چنین فعالیتی شنا گزینه مناسبی است، چرا که کل بدن و دستگاه قلبی و عروقی را همزمان با هم به کار می‌گیرد. بدن با یک ساعت شنا کردن معادل یک ساعت دویدن کالری می‌سوزاند. با این تفاوت که دویدن فقط روی استخوان‌ها و مفاصل اثر می‌گذارد.

شنا از فعالیت‌های محبوب مردم در سراسر دنیا است. فکر می‎کنید چرا؟

شنا کردن مزایای متعددی دارد که شناگر آنها را به تدریج در طول دوره‌های شنا به دست می‌آورد. در این مقاله با مزایای شنا آشنا می‌شویم و یاد می‌گیریم چطور شنا کردن را به عادات روزانه زندگی‌مان اضافه کنیم.

مزایای شنا:

  1. شنا؛ درگیر شدن کلیه اندام‌های بدن

یکی از بزرگترین فواید شنا کردن این است که همه اعضای بدن، از سر تا انگشتان پا را به فعالیت می‌گیرد.

  • ضربان قلب را بدون استرس وارد کردن به بدن افزایش می‌دهد.
  • عضلات را سفت و محکم می‌کند.
  • استقامت و قدرت فرد را بهبود می‌بخشد.

انواع مختلف شنا، از جمله:

قورباقه، کرال پشت، پروانه و شنای آزاد وجود دارد که برای تنوع می‌توان هر کدام را امتحان کرد. هر یک از این شناها روی گروه ماهیچه‌های مختلفی تاثیر می‌گذارند. فرقی نمی‌کند چه شنایی می‌کنید؛ وقتی شنا می‌کنید برای پیش رفتن در آب، از بیشتر عضلاتتان استفاده می‌کنید.

  1. شنا؛ موثر بر اعضای داخلی بدن

هنگام شنا، همزمان با عضلات و ماهیچه‌ها، دستگاه قلبی و عروقی‌ هم در حال تمرین است. شنا قلب و ریه را قوی می‌کند. محققان اظهار کرده‌اند که شنا به قدری برای انسان مفید است که احتمالا خطر مرگ را هم کم می‌کند. خطر مرگ شناگرها، نسبت به افرادی که فعالیت و تحرکی ندارند، تقریبا نصف است. مطالعات دیگری نشان داده که شنا کردن می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد

  1. شنا؛ ورزشی برای افرادی که صدمه دیده‎اند یا آرتروز دارند.

شنا یک ورزش امن و بی‌خطر برای افرادی است که:

آرتروز

جراحات فیزیکی

ناتوانی و معلولیت

و شرایط دیگری دارند که انجام ورزش‌های سنگین را برایشان مشکل می‌کند.

شنا کردن می‌تواند تا حدی درد را کم کند و یا مراحل ریکاوری را سرعت ببخشد. مطالعه‌ای  نشان داده است که افرادی که مشکل ساییدگی آرتروز داشته‌اند، بعد از فعال شدن در زمینه ورزش‌هایی مثل دوچرخه‌سواری و شنا، گزارش‌هایی حاکی از کاهش درد و خشکی مفاصل داده‌اند و محدودیت‌های فیزیکی‌شان کمتر شده است.

جالبتر اینکه شنا کردن خیلی از مزایای ورزش‌های زمینی را که اغلب برای این نوع صدمات تجویز می‌شوند، دارند.

  1. شنا؛ انتخاب خوبی برای افرادی که آسم دارند.

شنا کردن در محیط مرطوب استخرهای سرپوشیده برای افرادی که آسم دارند، فعالیتی عالی محسوب می‌شود. به علاوه، تمرینات تنفسی همراه با ورزش، مثل نگه داشتن نفس می‌تواند باعث افزایش حجم ریه‌ها   شده و تنفس فرد را کنترل کند.

برخی مطالعات اشاره می‌کنند که به دلیل مواد شیمیایی که در استخرها استفاده می‌شود، شنا کردن می‌تواند  خطر ابتلا به آسم را افزایش دهد. در صورتی که آسم دارید، در مورد خطرات احتمالی شنا با پزشکتان صحبت کنید و دنبال استخری بگردید که به جای کلر از آب نمک استفاده می‌کند.

  1. شنا؛ مفید برای افرادی که S دارند.

شنا کردن برای افرادی که بیماری مولتیپل اسکلروزیس (MS)  دارند، نیز مفید است. آب اندام‌ها را سبک و شناور کرده و کمک می‌کند در طول تمرین آنها را کنترل و تقویت کنید. در مطالعه ‎ای یک برنامه بیست هفته‌ای شنا به کاهش معنی‌دار درد در افرادی که MS داشتند، منجر شد. همچنین علائمی مانند خستگی، افسردگی و ناتوانی در آنها به نحو چشمگیری کاش پیدا کرد.

  1. شنا؛ راهی برای سوزاندن کالری بدن

یک راه مفید و موثر برای سوزاندن کالری  بدن شنا کردن است. فردی با وزن حدودا 67 کیلوگرم، وقتی طول استخر را با سرعت متوسط یا پایین شنا می‌کند، تقریبا 423 کالری در ساعت می‌سوزاند. همین فرد در شنای با سرعت بیشتر می‎تواند بیشتر از 715 کالری در ساعت بسوزاند. یک فرد 90 کیلویی با انجام همین فعالیت و در همین سرعت بین 528 تا 892 کالری در ساعت خواهد سوزاند. فرد 108 کیلویی احتمالا بین 632 و 1068 کالری می‎سوزاند.

برای مقایسه این اعداد با سایر فعالیت‌هایی که محبوبیت بیشتر ولی تأثیر کمتری دارند، باید بگویم فرد 67 کیلویی در صورت یک ساعت پیاده‌روی با سرعت 5633 متر در ساعت، حدود 314 کالری، با ورزش یوگا 183 کالری و با دوچرخه ثابت فقط 365 کالری در ساعت خواهد سوزاند.

  1. شنا؛ موثر در درمان بی‌خوابی

شنا کردن می‌تواند کمک کند شب‌ها بهتر بخوابید. در مطالعه‌ای دیگر روی افراد میانسالی که به بیخوابی  دچار بودند، شرکت‌کننده‌ها بعد از ورزش هوازی منظم، بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و خوابشان گزارش کردند.

حدود 50 درصد  افراد مسن سطوحی از بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. این مطالعه درباره تمام انواع ورزش‌های هوازی شامل دوچرخه، استخر، ورزش‌های ویدئویی و … تحقیق می‌کرد.

برای بسیاری از افرادی که به دلیل مشکلات فیزیکی‌ نمی‌توانند ورزش‌های دیگر را انتخاب کنند، شنا فعالیتی در دسترس است. به همین دلیل شنا گزینه مناسبی برای افراد میانسالی است که می‌خواهند خواب بهتری داشته باشند.

  1. شنا؛ راهی برای تقویت روحیه

محققان  گروه کوچکی از افراد با بیماری ذهنی و عقلی (دیمنشیا) را ارزیابی کرده و بعد از یک برنامه آبی 12 هفته‌ای، بهبود قابل توجهی در روحیه مشارکت‌کننده‌ها مشاهده کردند. شنا و تمرین‌های آبی از لحاظ روانشناختی فقط برای افراد مبتلا به دیمنشیا مفید نیست، بلکه در بالا بردن روحیه دیگر افراد تاثیر بسزایی دارد.

  1. شنا؛ کمک به کنترل استرس

محققان YMCA در شهر نیو تایپه تایوان گروهی از شناگران را بلافاصله قبل و بعد از شنا معاینه کردند   از 101 نفر مورد بررسی، قبل از شنا 44 مورد افسردگی ملایم و استرس مربوط به ریتم تند زندگی داشتند. بعد از شنا، تعداد افرادی که استرس داشتند به 8 نفر کاهش پیدا کرد.

مسلماً در این مورد باید تحقیقات بیشتری انجام شود، اما محققان به این نتیجه رسیده‌اند که شنا کردن یک راه بالقوه موثر برای رهایی سریع از استرس است.

  1. شنا؛ بی‌خطر و ایمن در دوران بارداری

زنان باردار و کودکانشان هم می‌توانند از مزایایی که شنا برایشان دارد، استفاده کنند. شنا کردن مادر باردار می‌تواند باعث جلوگیری از نوعی آسیب عصبی به نام هایپوکسی-ایسکما (نارسایی اکسیژن و خون به قلب) در نوزادان شود، البته تحقیقات بیشتری روی این مورد درحال انجام است. علاوه بر مزیت‌های بالقوه برای کودک، شنا فعالیتی است که می‌تواند در سه دوره سه ماهه اجرا شود.

مطالعه  دیگری نشان داده که شنا در استخرهایی که کلر استفاده می‌کنند، اثر نامطلوبی روی بارداری ندارد. در واقع زنان بارداری که اوایل تا اواسط بارداری‌شان شنا می‌کنند، کمتر در خطر زایمان زودرس و نقص مادرزادی کودک هستند.

به خاطر داشته باشید گرچه شنا در دوران بارداری ایمن و بدون خطر است، ممکن است برخی زنان به خاطر عوارض حاملگی، محدودیت حرکتی داشته باشند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدیدی در دوران بارداری، با پزشکتان مشورت کنید و اگر عوارضی وجود داشت، بپرسید که چه فعالیت‌هایی برای شما بدون خطر است.

  1. شنا؛ فعالیتی عالی برای بچه‌ها

بچه‌ها روزانه به حداقل 60 دقیقه   ورزش هوازی احتیاج دارند و چون شنا یک فعالیت تفریحی است، احساس کسالت و روزمرگی به آنها دست نمی‌دهد. می‌توانند عضو یک تیم شنا شوند، یا اینکه تمرینات شنا را به صورت ساختاربندی‌شده (تحت برنامه مدون) انجام دهند. شنای غیرساختاری (آموزش در حال بازی) گزینه جامع دیگری برای جلب بچه‌ها به شناست.

21 خرداد 1398/0 دیدگاه /توسط دلفین آبی پرشین
https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/06/shirley-pool-classes.jpg 380 600 دلفین آبی پرشین https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/01/ذ-300x81.png دلفین آبی پرشین2019-06-11 16:41:272019-07-14 17:51:00وقتی شنا می‌کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد ؟
مقالات آموزشی

هیدروتراپی یا آب‌درمانی چیست؟

هیدروتراپی یا آب‌ درمانی چیست؟

 

تألیف و گردآوری: شبنم کاظمی

آب درمانی یا هیدروتراپی به زبان ساده، درمان بیماری‎ها با استفاده از آب است. آب درمانی روشی درمانی با هدف کاهش درد و افزایش دامنه حرکات مفاصل با استفاده از آب می‌باشد که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می‌شود.

همچنین درمان به روش هیدروتراپی در کنترل بیماری‌های مزمن از قبیل رماتسیم مفاصل و رماتیسم استخوان‌ها کارساز است.

اساس این نوع معالجه، سبک شدن بدن هنگام غوطه‌وری در آب بوده و به همین دلیل بیمار قادر می‌گردد مفاصل و اندام‌های خود را با صرف نیروی کمتری به حرکت درآورد و در این حالت چون فشار بدن روی مفاصل کاهش یافته، در اجرای حرکات درد کمتری نیز احساس می‌شود. بعلاوه بدلیل خاصیت نشاط‌انگیزی و فرح‌بخشی آب، انگیزه لازم جهت تمرین، تکرار و اجرای حرکات در بیمار ایجاد می‌گردد.

انواع هیدروتراپی :

هیدروتراپی عمومی: در این روش به طور معمول تمام بدن بیمار (به جز سر و گردن) در آب قرار می‌گیرد.

هیدروتراپی عضوی: در این روش فقط عضوی که دچار عارضه شده است در آب قرار می‌گیرد.

جهت اثر بخشی هر چه بیشتر این روش بهتر است نکات زیر مورد توجه قرار گیرد:

  • هیدروتراپی برای افرادی که دارای مشکلات عضلانی یا مفصلی می‌باشند، مناسب است.
  • در طول هفته حداقل 2 تا 3 بار و هر بار به مدت 50-60 دقیقه در مورد حرکات ساده و 20-30 ثانیه در مورد حرکات کششی تکرار گردد.
  • راه رفتن در استخر به مدت 7- 10 دقیقه انجام گیرد.
  • حرکات در داخل استخر آب گرم و در عمق متوسط انجام گیرد.
  • در حین تمرین یکنواخت و عمیق تنفس شود.
  • حرکات متنوع باشد تا عضلات بیشتری تقویت گردد.
  • اجرای چند حرکت کششی نرم برای گرم کردن قبل از وارد شدن به استخر، توصیه می‌شود.
  • کلیه حرکات آرام و کنترل شده باشد .
  • پس از انجام تمرینات تا 45 دقیقه نباید در معرض هوای آزاد قرار گرفت.

با هیدروتراپی چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

  1. افزایش درجه حرارت بدن: برحسب میزان و مقدار گرمای آب درجه حرارت بدن هم تغییر می‌کند. در اغلب موارد وقتی درجه حرارت آب استخر بین 34 تا 37 درجه سانتیگراد باشد، دمای بافت‌ها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش می‌یابد.
  2. افزایش سوخت و ساز بافت‌ها: در اثر افزایش حرارت بافت‌های مختلف بدن، میزان سوخت و ساز با متابولیسم عمومی بافت‌ها زیاد می‌شود.
  3. گشاد شدن عروق: بالا بودن درجه حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقباً باز شدن عروق و مویرگ‌ها می‌شود. در ضمن باز شدن یا اتساع عروقی می‌تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول‌ها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.
  4. افزایش جریان خون: افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول‌ها می‌شود که برای جبران کردن این امر بدن به افزایش جریان خون بافت‌ها روی می‌آورد. بنابراین میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می‌یابد.
  5. 5. افزایش میزان فعالیت قلب: به دنبال اتساع عروقی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز افزایش یافته و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هرچه خون وارده به قلب زیادتر گردد، خون خروجی از آن نیز زیادتر می‌گردد) میزان برون‎دهی قلبی افزایش می‌یابد و فعالیت قلبی نیز بیشتر می‌شود.

به دنبال تأثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافت‌ها و اندام‌های بدن، یک سلسله تأثیرات درمانی در فرد مشاهده می‌شود، از جمله در اثر افزایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندام‌ها و دفع سایر مواد زاید، گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد از بین می‌رود. به طور خلاصه می‌توان گفت که تأثیرات درمانی آب به واسطه اثری است که بر روی پوست بدن دارد.

در این روش درمانی، پوست بدن عضوی مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب گیرنده‌های عصبی پوست تحریک می‌شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارند و این تأثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن تأثیرات درمانی آب می‌شود. استفاده از آب درمانی روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی ترکیب خون و میزان ترشح غدد نیز تاثیر می‌گذارد و در نهایت تجمع این تأثیرات روی روان فرد منعکس می‌شود.

استفاده از هیدروتراپی در درمان کمردرد:

کمردرد بعد از سرماخوردگی و آنفلوآنزا دومین عامل مراجعه به پزشک است. میلیون‌ها نفر بی‌دلیل از کمردرد رنج می‌برند. تحقیقی در نشریه انگلیسی مفصل‌شناسی در سال 1995، نشان داد که درمان با حمام داغ اثرات کوتاه و بلندمدتی روی افرادی که از کمردرد رنج می‌بردند، داشته است. تحقیق دیگری که در دانشگاه مینسوتا روی ۴۰ نفر نمونه انجام شد، مشخص شد که ۸۵% افراد جکوزی را بر آب ساکن ترجیح دادند. این دو روش در کاهش هیجان مؤثر بوده‌اند، اما جکوزی در کاهش استرس افراد تأثیر بیشتری دارد. تحقیقاتی در فرانسه، که بعدها منجر به چاپ تحقیقی در نشریه مفصل‌شناسی شد، نیز مؤید این نتایج بود. آزمایش‌ها بهبود وضع سلامتی گروهی را که آب‌گرم‌درمانی کرده بودند، نسبت به افرادی که تنها از دارو استفاده کرده بودند، بعد از سه هفته آب‌گرم‌درمانی نشان می‌داد. استفاده از داروهای ضدالتهاب و آرام‌بخش نیز در روش گروه آب‌گرم‌درمانی کاهش یافته بود.

درمان لگن خاصره با استفاده از هیدروتراپی:

استخوان لگن حلقه‌ای پهن و محکم از استخوان‌هاست که در پایه ستون فقرات بین تنه و پاها قرار دارند. استخوان های لگن  استخوان‌های بی‌نام ، استخوان خاجی و استخوان دنبالچه هستند. دردهای ناحیه لگن به علل متفاوتی مانند درگیری عضلات این ناحیه، کشیدگی ربا‌ط‌های لگنی ، درد دنبالچه، التهاب بورس‌های این ناحیه و شکستگی لگن رخ می‌دهد.

شنا یک ورزش قلبی عروقی با اثر کم می باشد، به این معنا که شنا باعث می شود بدون فشار وارد کردن به مفاصل و قلب، عضلات تقویت شوند. همچنین علاوه بر مفید بودن برای مفاصل لگن، یک ورزش آرامش بخش می باشد.

آب ‌درمانی برای تسکین درد ناحیه لگن و پرینه:

ناحیه لگن و پرینه و شش‌ شامه‌ یکی از نواحی بدن است که هیدروتراپی موضعی برای درمان بسیاری از شرایط و بیماری‌های آن توصیه شده است. تجربه نشان داده که نشستن در آب گرم برای کاهش خارش، درد و ناراحتی این ناحیه مفید بوده و با افزایش جریان خون و پاکسازی ناحیه مذکور تأثیر بسزایی در روند بهبود بیماری‌ دارد. از سوی دیگر نشستن در آب سرد برای رفع یبوست ، التهاب و ترشحات واژن توصیه می‌‌گردد ‌و در صورت بی‌اختیاری مدفوعی یا ادراری، برای تقویت ماهیچه‌های این قسمت مفید می‌باشد.

هیدروتراپی و کمک به خواب آرام:

افرادی که خواب سبکی دارند، حمام آب داغ را به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین راه‌‌های درمان خود عنوان کرده‌اند. هر چیزی که کمک کند خون به بخش‌های خارجی و بیرون از مغز بازگردد، به درمان بی‌خوابی کمک و خواب را آسان‌تر می‌کند. افت حرارت بدن نیز می‌تواند کمک کند تا بدن به خواب عمیق‌تری فرو روید.

حمام آب داغ هنگام گرفتگی ماهیچه‌ها و هیجان بیش از حد ناشی از فشار مؤثر است. وقتی شخص به زیر آب فرو می‌رود احساس بی‌وزنی می‌کند. در این زمان بدن از کشش همیشگی جاذبه قطع می‌شود. آبی که در حال حرکت است، گیرنده‌های حس لامسه روی پوست را تحریک کرده و باعث آزاد کردن ماهیچه‌های منقبض و افزایش جریان خون می‌شود. این مالش آب باعث احساسی همچون ماساژ می‌شود.

هیدروتراپی و بیماری‎های دیگر:

آب درمانی برای قسمت بالای بدن در بهبود جریان خون به قلب و شش‌ها مؤثر است. این کار همچنین در تحریک دستگاه تنفسی و قلبی، بالا بردن ضربان، رگ‌های واریسی، قابلیت تحریک دستگاه عصبی، سردردها، بیماری‌های حنجره و تارهای صوتی، تنگی نفس و برونشیت تأثیر زیادی دارد.

هیدروتراپی روی بازوها برای دست‌های سرد، زکام بینی و گلو، سردردها، سرگیجه، عوارض قلبی، رماتیسم بازوها، درد اعصاب، بی‌حسی و اختلالات عصبی مؤثر است.

استفاده از هیدروتراپی همچنین در درمان بیماری‌های ششی، تنگی نفس، تصلب بافت‌ها، امراض نخاعی، کمردردهای ضعیف و همین طور در رهائی از نور آلرژی عصب سه‌قلو، دندان درد و میگرن و در آرام بخشی به چشمان خسته مؤثر است. درمان گردن برای رفع سرگیجه، آرتروز انگشت و مفاصل دست، صدای زنگ در گوش، افسردگی خفیف، حساسیت بیش از حد به تغییرات آب و هوا، گرفتگی کتف و گردن، سردرد و میگرن‌ها مؤثر است. هیدروتراپی سینه، برای گلودرد، تنگی تنفس و برونشیت مفید است.

همچنین در درمان بیماری‌های کهنه روی شکم، دستگاه تولیدمثل، التهاب، خون‌لختگی لگن، انقباض ماهیچه‌‌ها، بواسیر، دردهای کلیوی و روده‌ای مؤثر است.

نبایدهای هیدروتراپی:

  • در صورتی که در دستگاه ریوی گرفتگی خونی وجود دارد، نباید از این روش‌ استفاده کرد.
  • این روش درمان نباید برای کسانی که دچار عوارض قلبی عروقی، بزرگی غده تیروئید و فشار خون بالا هستند مورد استفاده قرار گیرد.
  • اگر احتمال خطر شش‌ شامه‌ وجود دارد، حرارت آب باید متعدل شود.
  • این روش نبایست با وجود جاربند، آب دادن تحریک‌پذیر، عفونت‌های ادراری و یا در حین قاعدگی استفاده شود.
  • هیدروتراپی ممکن است بزرگ شدن کیسه زرداب و سنگ‌سازی، بزرگ شدن جگر، متئوریسم و دیابت را تشدید کند.
18 فروردین 1398/0 دیدگاه /توسط دلفین آبی پرشین
https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/04/Hydrotherapy-blog-post.png 1067 1600 دلفین آبی پرشین https://dolphin-group.net/wp-content/uploads/2019/01/ذ-300x81.png دلفین آبی پرشین2019-04-07 17:43:402019-07-14 17:53:47هیدروتراپی یا آب‌درمانی چیست؟
صفحه 2 از 212
محبوب
  • هیدروتراپی یا آب‌درمانی چیست؟هیدروتراپی یا آب‌درمانی چیست؟...18 فروردین 1398 - 5:43 ب.ظ
  • وقتی شنا می‌کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد ؟...21 خرداد 1398 - 4:41 ب.ظ
  • تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت اولتکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت اول...17 تیر 1398 - 5:28 ب.ظ
  • تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت اولتکنیک‌های غواصی اسکوبا – قسمت دوم...13 مرداد 1398 - 6:13 ب.ظ
برچسب ها
CMAS SSI آب‌درمانی آب‌گرم‌درمانی آموزش شنا به کودکان آموزش غواصی آموزش غواصی استخری آموزش غواصی اسکوبا آموزش غواصی به کودک آموزش غواصی به کودکان اسکوبا چیست تجهیزات غواصی تکنیک های غواصی تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت اول تکنیک‌های غواصی اسکوبا - قسمت دوم درآمد غواصی شغل غواصی شنای کودک غواصی ابهای ازاد غواصی اسکوبا غواصی اسکوبا چیست غواصی کودک فیزیوتراپی فین غواصی فین های  شکاف دار فین های انعطاف پذیر فین های تیغه ای فین های سخت فین های فورس فین های لاکپشتی لباس غواصی کودک لگن خاصره ماسک غواصی مدرک مورد نیاز غواصی مهاجرت کاری غواصی هیدرتراپی هیدروتراپی وت سوت ها پی سی دی چاقوی غواصی چالش غواصی چراغ قوه غواصی کفش های غواصی کمربند وزنه کمردرد

بیش از 250 مجموعه، شرکت و ارگان، طرف قرارداد دلفین آبی پرشین هستند. با توجه به بالا بودن هزینه آموزش در مراکز آموزشی معتبر تلاش کرده‌ایم تا در حد امکان پکیج‌های آموزشی متنوعی را برای متقاضیان یادگیری گروه‌های آموزشی متنوع شنا و غریق نجات در بهترین فضاهای آموزشی سرپوشیده و آزاد فراهم کنیم.

تهران، خیابان شریعتی، بعد از پل صدر، مجتمع فرهنگی ورزشی چمران، طبقه سوم.

 همراه : 09122181382

ثابت : 22686378 – 22686379

لینک های مفید

آموزش غواصی آبهای آزاد

آموزش غواصی استخری

آموزش شنا

آموزش نجات غریق

هیدروتراپی

لوازم شنا و غواصی

- Enfold Theme by Kriesi
  • Instagram
  • Telegram
رفتن به بالا